如何瘦腰腹

很多上班族在工作中需要长时间保持坐姿，平时缺乏体育锻炼会导致腰部和腹部大量脂肪堆积，使整个人看起来非常臃肿。苗条的身材一直是女性朋友的追求。如果腰腹部脂肪多，对你的形象影响很大。那么腰肚子上的赘肉怎么减？今天，介绍几种减肥方法。

腰肚子上的赘肉怎么减

多走路，任何时候都不要太懒，尤其是吃完饭不能马上坐下来或者在床上睡觉的时候，这是非常不明智的选择。因为食物吃完后需要消化，如果直接躺下会消化不良，还会造成腹部大量脂肪堆积。

多吃番茄，番茄不仅是一种蔬菜，也可以作为水果食用，味道酸甜可口。夏天吃西红柿也能清热解暑。而且西红柿含有大量的膳食纤维，可以促进食物的消化，有助于消除腹部和腰部的脂肪。

多吃蜂蜜，很多女性朋友平时都喜欢吃蜂蜜。多吃蜂蜜不仅可以美化皮肤，还可以清肠排毒，帮助排除体内毒素，还能达到一定的瘦腰效果。

调整作息，晚上睡觉前不宜吃太多食物，大家尽量安排在六点前吃饭，这样食物可以充分消化，避免腹部脂肪堆积。

坚持运动，在家里，你可以利用业余时间扭腰，这样可以有效锻炼腰腹肌肉。具体操作如下：左腿向前迈一小步，然后把腰扭向右边，再把右腿向前换，把腰扭向左边，重复这个动作。

做家务，做家务是最便宜最有效的方式。一般用扫把扫地，不用吸尘器，或者地板面积不是很大，建议用抹布代替拖把。这样会不自觉的减掉肚子上多余的脂肪。

腰部和胃部的大量脂肪不仅会影响自己的形象，如果不有效改善，还会诱发一些肥胖疾病。所以一定不能掉以轻心，采取相应的措施加以改善。在生活中，我们不仅要加强锻炼，还要调整日常饮食，减少高脂肪和油腻食物的摄入，从而更好地消除腹部和腰部的脂肪。

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