快速减腰腹赘肉的动作

腰腹部位如果堆积过多的赘肉，整个人的身材看起来就会像一个弧形，所以有些朋友身材发胖之后，就会想尽办法去减肥，尤其要想办法将腰腹部位的赘肉减少，可是有时间去做运动的人并不是很多，想要通过某个动作来达到减肥腰腹目的的人群却有很多，那么今天就来带大家了解一下，快速减腰腹赘肉的动作有哪些？

快速减掉腰腹赘肉的动作之一：平板支撑

平板支撑这个动作对于瘦腰腹的赘肉是非常有效果的，在做平板支撑的时候，一定要注意要将全身所有的部位肌肉都绷紧，用自己的小臂，手肘和脚尖来支撑整个身体，这项运动可以在晚上睡前进行，也可以在平时吃过饭之后进行，是不挑时间的，只要能将平板支撑这项运动每天坚持，而且坚持的时间不低于15分钟，就能起到很好的效果。

快速减掉腰腹赘肉的动作之二：贴墙砖

贴墙站也是一种瘦腰瘦肚子，非常有效的减肥动作，在吃过饭之后，让自己的整个后身都贴在墙壁上站直，保持这样的站姿，15分钟到20分钟，一天做2~3次，瘦腰瘦肚子的效果就会很好，而且有大腿发胖或者肩膀赘肉多的情况下，也可以通过这样的运动方法来达到好的减肥目的。

快速减掉腰腹赘肉的动作之三：控制坐姿

大部分人腰部和腹部赘肉堆积是因为坐姿不正确引起的，如果能够正确地调整好自己的坐姿，让自己的上身笔直，同时吸肚子，用这样的坐姿坐着，每次能够持续半个小时左右，就能起到很好的瘦腰瘦肚子作用。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，快速减腰腹赘肉的动作有哪些？希望所有需要减肥腰腹的朋友，都能从中找到适合自己的方式，在平时饮食上还要控制好，不能吃高热量的食物，尤其是肥肉，要多吃水果青菜多喝水。

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