如何快速减腹部的赘肉

如何快速减腹部的赘肉？现如今，无论男女，有很多由于不良的饮食习惯，如胡吃海喝，再加上运动量越来越少，因此就出现了腹部赘肉太多的情况，进而就会影响到外在美观，那么，你知道如何快速减腹部的赘肉吗？一起来看下面的介绍。

如何快速减腹部的赘肉

1、首先，取坐姿，目视前方，然后再将左腿弯曲，外侧紧贴地板，右脚跨过左脚放于大腿外侧，右脚尖指向正前方，同时要注意让双手自然下垂，手指打开伸直触摸地板，让身体呈三角形。这项运动可让腹斜肌更紧实，也可缩紧侧腹部与下背部肌肉，经常做能改善后侧腰部不易消除的赘肉。能练习腹直肌强度，帮助消除腰腹间赘肉，美化臀部线条。

2、首先要左手抱住右膝盖，然后再把大腿往身体方向拉，在此时要注意保持挺胸收腹的姿势。这项运动可以让腹斜肌更紧实，也可缩紧侧腹部与下背部肌肉，经常做能改善后侧腰部不易消除的赘肉。能练习腹直肌强度，帮助消除腰腹间赘肉，美化臀部线条。

3、首先要让右肩往后伸展，视线也往后看，在此时要尽量地感觉下巴放于右肩上，右手保持伸直状态，要注意维持3～5个呼吸的时间。接下来再让身体回正，在此时再换边进行同样动作。这项运动可以让腹斜肌更紧实，也可缩紧侧腹部与下背部肌肉，经常做能改善后侧腰部不易消除的赘肉。能练习腹直肌强度，帮助消除腰腹间赘肉，美化臀部线条。

如何快速减腹部的赘肉？以上为大家介绍了三种快速减腹部赘肉的运动，这些运动需要长时间坚持才可以达到减肥的目的，在运动地同时，再需要配合控制好饮食，不要吃不利于减肥的食物，比如油炸食物等，可以适当多吃一些富含膳食纤维以及优质蛋白的食物，除了可以减肥外，对于人体健康的帮助也是比较大的。

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