什么运动可以减肚子上的赘肉呢？

什么运动可以减肚子上的赘肉很多肥胖的朋友都会因为自己肚子上赘肉太多而感到很苦恼。因为大肚腩的形象是很减龄的，即使你年龄再小，如果有大肚子的形象，就会很减分。那么，什么运动可以减肚子上的赘肉呢？

肚子是我们身体的核心部位，也是各大脏器主要的位置，如果肚子上赘肉太多的话，不仅会影响到形象，更会诱发很多慢性的心血管疾病，导致更加严重的健康隐患，所以有很多想要减肥的朋友都是因为肚子太大而想到减肥。下面我们就来介绍一下什么运动可以减肚子上的赘肉，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

什么运动可以减肚子上的赘肉呢？

1有氧运动离不开：

想减脂又想减腹部脂肪的，当然是离不开有氧运动。因为有氧运动是可以达到更好的燃脂效果的运动，在我们进行三十分钟以上的有氧运动后，可以消耗掉大概三百大卡的热量，这相当于一碗米饭的热量，如果你每周有一半时间都在做有氧运动，就能达到更加理想的减腹部脂肪的效果。

2无氧运动也有氧运动相结合：

为了拥有更加理想的减肥减腹效果，也需要参与一定量的无氧运动。因为无氧运动可以提高我们身体的基础代谢，有利于更快的达到减肥目的。而平时在选择运动时，可以先做无氧运动再做有氧运动，这样的结合方式可以让有氧运动减脂的效果更加理想，对于想减腹部脂肪的胖友们来说，更可以立竿见影。而推荐的无氧运动可以选择那些针对腹部肌肉群组的动作。如平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等等。

3饮食方面需要注意哪些呢？

除了运动之外，很多饮食是导致腹部脂肪堆积的元凶，如果想要更快的减脂，就需要及早的戒掉这类食物，多吃新鲜的蔬菜水果，平时多喝水，不喝任何饮品。可以尝试喝一些绿茶，更有利于腹部减脂。

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