湿热型肥胖怎么减肥呢？

大多数的肥胖患者体质都属于湿热型，因为这类体质都极易出现水肿型肥胖或体虚型肥胖。如果这类体质的朋友想要减肥的话，就需要改善自己体质的同时注意生活细节。那么，湿热型肥胖怎么减肥呢？

湿热型肥胖的朋友都会表现出一些明显的特征，比如大便稀、不成型，经常失眠易醒，皮肤肤质差，易出湿疹。在换季时体质较虚，易感冒等等。下面我们就来介绍一下湿热型肥胖怎么减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1哪些原因导致的湿热体质呢？

父母的体质遗传是导致湿热体质最常见的因素。营养不均衡或长期的心情压抑，借酒消愁及经常熬夜。长期生活在湿热的环境中。湿热体质的患者心理特征：容易心烦烦躁，发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋、痤疮、缓慢胃肠疾病、缓慢性妇科炎症等疾病。对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难习惯。

2湿热型肥胖怎么减肥呢？

从根本上除湿解热，那么减肥便会立竿见影。首先要少吃肥腻食物、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内滞或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的训练，可以消耗掉体内多余的热量，排出身体多余的水分，到达清热除湿的目的。运动原则：运动量方面，每周至少三天，每次保持连续三十分钟以上的运动。出汗后不宜立刻洗澡，可先用干毛巾擦遍全身，待汗水减少后再行洗浴。运动项目推荐：快步走、爬楼梯、跑步、各种球类运动、踢毽子、太极拳、健身操等。饮食调养上的食物选择：宜清淡，多吃新鲜蔬果及甘寒、甘平的食物，多吃有助于清热化湿的食物。推荐食物：常食绿豆、黄瓜等排毒清热的食物，如薏米仁、玉米、莲子、茯苓、红小豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、莲藕、豆芽菜、苦瓜、油麦菜、紫菜等。少食油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣的食物。

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