骑动感单车能减肚子吗

骑动感单车能减肚子吗？众所周知，运动是最有效的减肥方法之一，在日常生活中有很多人想通过运动来达到瘦肚子的目的。比如骑动感单车就是很常见的一项减肥运动，但是有很多人怀疑其减肥效果，那么，骑动感单车能减肚子吗？一起来看下面的介绍。

骑动感单车能减肚子吗

据实践表明，骑动感单车是可以减肚子的。 这是由于在骑动感单车的过程中，腿部往往会持续的踩踏动作，这样就能有效的牵扯到腹部肌群，尤其在站起来骑动感单车时，会对腹部肌肉带来比较大的刺激；再加上在骑动感单车的过程中，往往要求锻炼者腹部收紧，同时要采用腹式呼吸，这样也可以有效的帮助消耗体内热量，燃烧腹部多余脂肪，长时间坚持就可以达到减去肚子上赘肉的效果。

怎样骑动感单车减肚子效果好 

1、骑动感单车时要将重心放于腰腹，收紧腰腹，尤其要注意有很多的动作需要把重心放在小腹或腰部，从而更好的减去肚子上的赘肉，以达到瘦身的目的。

 2、把握正确的姿势也可以有效的瘦肚子， 这样不仅可以有效的增强下肢力量，同时还能很好的减肚子的。骑动感单车时要注意让自己的背部平直，不可以耸肩塌腰，腹部尽量地收紧，采用腹式呼吸。要注意的是，骑行时不要把重心放在手臂上，收紧核心肌肉群，才能得到更好的减肚子效果。

3、骑动感单车在骑行后进行放松，可以做一些拉伸动作，也可以以腹部进行按摩腹，能帮助放松紧绷的肌肉，促进身体的血液循环，加强锻炼效果的。 

骑动感单车能减肚子吗？由上面的介绍可以得知，骑动感单车能减肚子，若同时再搭配合理饮食，可以起到事半功倍的效果，也就是说，在骑动感单车减肚子期间，也要注意合理的饮食，不进行暴饮暴食，控制高热量、高脂肪食物的摄入，这样才能有更好的减肚子效果。

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