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6个月50斤,我做到了,你也可以!

减肥方法说白了就是两点:运动+饮食。每天运动两小时,饮食方面,早上:吃饱吃好,中午:7分饱,晚上吃少,看似两句,想做到挺难的,一起努力吧!

达人小档案

昵称:飞翔的胖子
身高:180CM
年龄:31
职业:IT男
所在地:扬州
最高体重:98KG
目前体重:73KG
减重成果:25KG(50斤)
减肥历时:6个月
宣言:梦想还是要有的,万一实现了呢!

减肥成功关键词

过午不食忌大荤器械动感单车好心态
我的故事和他近距离交流>

  说点感想吧,大学时期179的身高,128斤,当时的我也算是帅小伙吧(哈哈),毕业以后忙于工作、应酬,后来结婚了,生活变得更加安逸起来,于是我的体重也开始了,10年时间从 128,猛涨到198斤,而且今年也开始睡觉打呼了,吵的老婆都睡不着觉,于是老婆今年3月份帮我办了一张健身卡(感谢老婆),自此我的减肥运动生涯开始了。   

  左边第一张,大学时期(10年前),第二张,去年198斤。第三张,今年7月份,减到165斤的时候。   

减肥方法

饮食

早餐:吃饱吃好(通常有面条,鸡蛋,牛奶等)。

午餐:7分饱(一小碗饭,和一些素菜。戒猪肉,因为觉得太油腻)

晚餐:一杯水,一个苹果(有时候香蕉)。

补充:自己总结的5条减肥心得(贵在坚持):1.忌晚饭(可以一个苹果、或香蕉代替);2.忌大荤(可少量摄入鸡蛋、鱼、鸡肉,不可大量);3.每天运动2小时(先一小时器械,后一小时动感单车);4.每天4杯绿茶(早两杯,午后两杯);5.良好的心态(除了坚持,当体重出现波动的时候,不要气馁)。“过午不食”这一条很重要,过了中午1点钟,就不再进食了,如果饿的的厉害,建议多吃苹果等水果。

运动

  每天运动两小时(1小时单车+1小时器械),科学锻炼方法,我感觉应该是先无氧运动,再有氧,感觉效果很好。1.机械基本上都在做,卧推,下蹲,哑铃都在练,目前肌肉线条也保持的还不错。主要是在健身房,有气氛,在家一个人太孤独了。

  常做运动:器械 动感单车

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我也想晒自己的成功减肥故事

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