每天深蹲多少下可以减肥

深蹲这个动作相信大家并不陌生，它有个最大的好处是可锻炼腿部力量，塑造腿部线条，尤其存在大腿过粗的问题时，可以考虑每天多练习几组深蹲。深蹲比较注重模式与力线，如果能将这两点掌握清楚，基本就学罕了如何正确完成深蹲。那每天深蹲多少下可以减肥呢？

每天深蹲多少下可以减肥

任何运动并不是做的越多越好，当然也要起做量，只有做到一定量才有机会瘦身成功，若量达不到要求，可能只是一个锻炼效果，并不能燃烧脂肪，毕竟减肥瘦身的最终目标就是减少体内脂肪存储量。在开始练习时只能根据自己运动能力完成深蹲，比如正常情况下每次深蹲不能少于20个，可是自己不经常运动，别说20个，就连做10个可能都很难，这种情况下就要特殊对待，不能强行完成标准量，一方面是完不成，另一方面即使完成，可能动作标准度达不到，或者会因为过度运动使身体出现不适，第二天想继续坚持估计都很难。

以少积多，以循序渐进的方式一点一点增加，每天增加三五个，终有一天会达到标准状态，运动能力上去了，每天坚持做深蹲尽量达到50个以上，时间控制在30分钟以上，每个动作之间间隔的时长要做好控制，让它显得有韵律。

除了了解每天深蹲多少下可以减肥之外，如何完成标准深蹲也极为重要，只有动作足够标准才能满足减肥要求。上述内容中也有提及到，其实深蹲就是讲究个模式与力线，所谓模式主要是指髋关节与膝关节的运用，在练习时它们同时启动，不过人的潜意思是先屈髋再屈膝关节，当下蹲到髋关节与膝关节持水平状态或者稍稍低于膝关节时，基本完成了模式练习。所谓力线则是指在做蹲下这个动作时，膝盖和脚尖是对位，它们呈一个方面，且不能超过脚尖的位置。在练习时尽可能注意这些事项，动作越标准，越能提高锻炼效果。

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