运动时是先力量训练还是先有氧运动呢

没有任何运动经验的人想参与运动方法极为重要，适当运动对健康是有好处的，如果平时不太运动，不如给自己一个尝试的机会，让自己动起来，一方面对管理身材有益，另一方还能提高身体抵抗力，降低患病几率。那在开始做运动时，是先力量训练还是先有氧运动？

先力量训练还是先有氧运动

这个问题没有绝对前后顺序，完全要考虑自己的运动需求是什么，也就是说想利用运动达到怎样的目标，如果只是想利用运动锻炼身体，那先有氧还是先无氧都无所谓。有氧运动主要有助于消耗体内热量，增加脂肪燃烧机会，这是一种易持续长时间有韵律的运动方式，正因如此也突出它可燃烧脂肪的特点，像我们平时参与的跑步、跳绳、骑单车、广场舞、瑜伽等都属于有氧运动。无氧运动最大特点正好与有氧运动相反，有氧运动不适合长时间练习，是以间断间歇性完成，比如一项运动可能只需要花费一两分钟，中间休息一下再继续，这样一组一组进行，它比较考验人的运动强度，平时不太运动的人很难完成力量训练。

另外再考虑自己的要求，若是因为肥胖想利用运动减肥，建议先有氧运动，再力量训练，目的是利用有氧运动消耗能量燃烧脂肪，再利用力量训练提高脂肪燃烧效率，同时也有机会促进肌肉生长。若是体重基数不是很大，体脂率也还可以，只是体形看上去毫无线条感，那就建议先以力量训练为主，然后再参与有氧运动，这样可利用力量训练坚持松驰皮肤，增加肌肉紧实感，对塑形是有明显作用。

简单的说，有氧运动对解决脂肪型肥胖有明显作用，而无氧运动是对改善松驰皮肤有帮助（是需要保证体脂率不会过高为前提），具体是要先力量训练还是先有氧运动，结合自己需求合理安排。

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