哪些运动可以减肚子上的赘肉

慢慢的减肥和吃饭睡觉一样，变得非常普遍，成了每个人每天必须要做的事情，有些人会把减肥变成自己的口头禅，没有任何行动，而有些人会将减肥落实到实际。在众多减肥者中，有不少是需要减肚子，可能是因为平时饮食摄入量过大，再加上长期久坐不太运动的人，腹部最容易堆积脂肪，难免会影响一个人形象，其实说到底对健康也是极期不利的。在众多减肥瘦肚子的方法中，运动必不可少，那么参与哪些运动可以减肚子上的赘肉？

哪些运动可以减肚子上的赘肉

这个问题确实具有针对性，参与哪些运动对消除肚子上的赘肉作用力最大？首先推荐做仰卧起坐，它是众多运动项目中最具针对的运动方式之一，而且这项运动对环境要求并没有那么高，无论是在床上还是在瑜伽垫上，都可以进行练习，在做仰卧起坐时主要是借助腰部发力，自对腹部腰部都有锻炼作用。值得注意的是在练习仰卧起坐时一定要要求量，并不是简单做几个就行，一般以15-20个为一组的话，需要做至少5组，这样坚持下来才有机会瘦身成功。

高抬腿这个动作看似好像只是针对腿部的运动，其实他对腹部的作用也比较大，每天在睡前或起床后进行几个高抬腿的动作练习，同样是10~20个为一组，练习4~5组，每天坚持对收紧腰腹部，加快减肥速度有明显作用。

像跑步、游泳、爬楼梯、爬山等这些常规性的运动，通通对瘦腹部脂肪有作用。所以哪些运动可以减肚子上的赘肉？可选择性非常多，重点在于自己是不是能坚持每天打卡运动，只要能让自己起来，时间能控制在30分钟以上，就有机会让自己大肚子变得平坦。另外建议在饮食方面也要做好配合，毕竟饮食热量摄入过多是形成肥胖的主要原因，在瘦肚子的计划中，饮食做到低热量低脂肪才能促进瘦腹效果。

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