中学生怎样练腹肌

现如今越来越多人注重身材管理，总是希望自己拥有八块腹肌，觉得这样更有魅力，说实话，拥有腹肌确实可以让自己的魅力加分，这一点毋庸置疑，但拥有腹肌可不是一件容易的事情，一方面要注重方法，另一方面还要坚持做到这些方法中的条件，如果只是喊口号，想拥有肌肉基本是天方夜谭。假如特别想拥有腹肌的话要怎么做？中学生怎样练腹肌呢？

中学生怎样练腹肌

不论是中学生还是大学生，拥有腹肌不能少了运动，而有助于练出腹肌的运动方式也有很多种，不过也不用过于挑战新鲜动作，只要每天坚持做一些常规类运动项目即可，比如每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐、空中单车、举腿卷腹、负重卷腹、平板支撑等体式就能满足练习腹肌的需求，多久可以拥有漂亮的腹肌，要看自己每天运动量到底有多少。还处于中学生的学生身体活力其实非常强，只要适当地增加运动量，拥有腹肌非常容易。

俯卧撑这个运动多数人都不陌生，就算平时没有参与过运动的人相信这个动作也有所了解， 看似是锻炼手臂的一个动作，其实它对练腹肌有明显作用，在练习时一定要保证动作标准化。在做俯卧撑时一定要掌握好发力点，其实做每个动作都如此。身体俯卧于地面，双手撑地，双脚自然并拢，脚尖也要自然着地，使身体自然伸直，屈肘身体向下压，在腹部贴近地面时再慢慢回到原位即可，这样的动作要反复练习多次。

仰卧起坐和卷腹这两个动作看似差不多，不过练习强度相比之下卷腹会更厉害一些，在做仰卧起坐或是卷腹时，注意要注意身体发力点是在腹部，而不是其它部位，所以完成动作不能代力，利用腹部肌肉发力能刺激到肌肉生长，若借力完成会影响到锻炼成果，甚至可能会伤害到颈椎健康。

关于中学生怎样练腹肌，可选择动作有很多，上述内容中详细地说明了俯卧撑与仰卧起坐的注意事项，别小看这些常见的动作，若能每天坚持各做100个的话，一两个月就能看到成果，可能肌肉含量不明显，但腰腹部力量明显增加，继续坚持就有机会增强肌肉线条。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。