高强度有氧间歇训练是怎么回事 高强度有氧间歇训练动作有哪些

对于每一位健身爱好者来说，他们都希望通过自己的努力锻炼来获得极佳的体型，因为这样可以让自己变得更加健康和自信。而在塑形健身的过程中，不少人都青睐于做高强度有氧间歇训练。那高强度有氧间歇训练是怎么回事？高强度有氧间歇训练动作有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

高强度有氧间歇训练是怎么回事？

说到高强度有氧间歇训练是怎么回事这个问题，其实所谓的高强度间歇性训练，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

这是一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。在进行高强度有氧间歇训练的过程中，能够帮助燃烧更多的脂肪和卡路里，效果也是非常不错的。

那高强度有氧间歇训练动作有哪些？

（1）原地垂直跳

原地垂直跳可以作为一次训练的热身，在训练的过程中可以帮助快速激活大腿肌肉，舒展上半身，加快心跳，让身体进入训练状态。

（2）滑步蹲跳

这是一个全面训练腿部的练习，尤其能够帮助很好地训练到大腿前侧和内侧，同时臀部也能得到刺激。对于需要加强腿部力量的群体来说，多进行滑步蹲跳是非常不错的。

（3）俯卧撑开合跳

俯卧撑开合跳其实是一个俯卧加跳跃的动作，能够很好地练习到我们的核心腹部肌群，更加重要的是在俯卧撑开合跳的过程中，快速的小跳跃又能迅速提高心率。

以上就是关于高强度有氧间歇训练是怎么回事的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后，对于高强度有氧间歇训练都有了更加深入的了解，其实高强度有氧间歇训练对燃脂塑形都是非常有帮助的。但是这项运动锻炼强度很大，大家需要根据自己的身体情况来合理安排。

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