怎么测量体脂率

脂肪过度堆积给人们造成很多困扰，比如体形越来越胖，健康指数越来越低，每次做体检时，医生都会提醒要注意控制体重与体脂率，否则自己的健康可能会受威胁过多这个问题受到威胁。其实判断自己是否存在肥胖困扰，除了可参与外形观察之外，也可以通过体脂率数据进行判断。那怎么测量体脂率？

怎么测量体脂率

体脂率的测量方式有很多，大多数会选择利用体脂称进行检测，体脂称的作用就是检测体脂含量，准确率可能没有那么精确，但也不会偏差太多。如果体脂称上显示数据偏高，说明自己的体脂含量真的有超标，最好通过一些方法进行控制，比如可以控制日常饮食热量，再配合运动锻炼增加热量消耗，多方面配合可减少体内脂肪含量。

也有些人会通过公式计算体脂率，不需要到医院排队，只要在家通过软尺量出自己的腰围，再用体重称了解自己的体重数据后，代入公式即可算出自己的体脂率。男生女生计算公式稍稍有一点点差异，可根据自己性别区别代入：男性：参数a = 腰围 x 0.74，参数b =  (体重 x 0.082) + 44.74，身体脂肪总重量= a - b，体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%；女性：参数a = 腰围 x 0.74，参数b = (体重 x 0.082) + 34.89，身体脂肪总重量-公斤 = a - b，体脂率（身体脂肪百分比）= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。

怎么测量体脂率？以上两种方法是生活中常被用到的，方便简单，在家里就能完成测量，也有一些其它方式方法，需要借助一些小工具配合，类似于脂肪卡尺或是手握器械之类的，若实在不放心也可到医院配合医生做检测，也能了解体脂率。了解体脂率数据只是为了判断自己是属于肥胖还是标准身材，让自己有管理身材的依据，只要体脂率超过标准，就开始尝试利用一些方法减少体内脂肪存储量。

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