节食减肥真的有用吗

要说如何减肥，首先大家会想到要控制饮食摄入量以及食材总热量，这样才有机会让自己瘦身成功，正因为知道这个道理，很多人在开始实施减肥计划时，往往会以不吃某一餐或者大量控制食物摄入量为减肥条件。难道节食减肥真的有用吗？有人会有这样的质疑。

节食减肥真的有用吗

节食减肥肯定是有用的，但是如何节食要要有度！所谓节食并不是完全不吃，而是要保证身体基本营养供应为前提，然后尽可能控制食物总热量，这样才能健康减肥。本身身体所需要的营养是非常有限的，正是因为平时摄入量过大，导致营养过剩才会使这些营养以脂肪的形式在体内大量堆积，在减肥计划开启之时，每天饮食摄入量只要保证身体所需要的基础营养及热量即可，这样做既可以避免由脂肪堆积，同时也能对减肥起到作用。

饮食控制是减肥计划中的第1步，也是非常重要不可忽略的步骤。正确的节食减肥法，是要正常食用一日三餐，或者把三餐的食物总量分配为5餐或者6餐，以少量多餐的形式补充更容易被身体消化，避免有食物热量在体内存储。另外要注意用餐时间必须规律化，尤其是晚餐绝对不要超过晚上6:00，最好在晚上10点睡觉前4个小时不要进食，更别提吃宵夜这件事情是绝对要杜绝的。

关于节食减肥真的有用吗？不能否认，正确节食确实对减肥有用，哪怕在开始的时候节食方法用得并不是很对，但是只要坚持减少热量摄入就一定会对减肥有效，只不过恶意节食的行为，长期坚持会威胁到健康，使肠胃受到损伤，甚至会因为拼命节食让人产生饥饿感，一旦有摄入食物的机会，就容易出现暴饮暴食，所有节食的辛苦都白白付出。因此，即使要利用节食这种方法减肥，也要保证不会影响到健康为前提。

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