男人做什么运动可以瘦肚子

走在大街上不少男生腹部微突，特别有损形象，都说人到中年身材会发福，但现在很多年轻小伙也存在腹部肥胖的困扰，这也是为什么现如今各种慢性疾病的患者越来越年轻化，就是与体内脂肪堆积过多有关系，尤其腹部脂肪过厚的情况下往往说明内脏周边脂肪含量已经严重超标，这也是形成腹部明显的重要诱因。到底男人做什么运动可以瘦肚子呢？

男人做什么运动可以瘦肚子

解决脂肪堆积问题最好的方式就是参与运动，运动的方式确实不少，若想针对腹部减肥的话，最好是参与一些针对腹部的运动项目，比如仰卧起坐、平板支撑、卷腹、飞燕路、画斜线、剪刀腿、开合跳、跳绳、瑜伽……，每一项运动在参与时，腹部都会参与其中。

仰卧起坐最明显的作用是增强腹部肌肉力量，可刺激腹部肌肉生长，从而塑造腹部线条，它能增进腹部肌肉弹性，减少腹部赘肉，其实与此同时也能拉伸背部肌肉，对管理上半身身材有明显作用。在开始练习仰卧起坐时避免一次做太 多否则极容易拉伤肌肉，即使量做的少，但要做到精，保证每一个动作足够标准，具体怎么做可以搜索一些视频一起练习，效果会更好。如果动作不到位，不仅没有效果，也会损伤到颈部、背部、腰椎以及颈椎等部位健康。

卷腹和仰卧起坐这个动作其实看上去差不多，但卷腹对腹部力量感要求更高，它没有像仰卧起坐的动作那么明显，起坐后的位置比仰卧起坐稍稍偏低，保持背部与地面夹角不能超过30度，达到这个标准其实很难，对腹部力量的考验特别大。

飞燕跑这个动作同样可作用于腹部，对腿部管理也有作用，是人在站立时，依靠单腿支撑整个身体，然后另一侧腿配合手臂做类似于跑步的动作，在前后摆手臂同时对拉伸腹部也有作用。左右腿来回交替进行练习做多组，如果左右合起来能做60次的话，对瘦肚子也有明显作用。

关于男人做什么运动可以瘦肚子这个问题，上述内容中已做一些内容推荐，其实可选择的方法有很多，若实在不知道，跟着各种视频一起学习起来，慢慢会找到诀窍，只要坚持锻炼，瘦肚子一定会成功。

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