怎样去除内脏脂肪呢？运动的强度建议更高一些

关于减脂，很多关心自己身体健康的朋友都会特别在意内脏脂肪。因为当你发现自己内脏脂肪超标后，就意味着健康离我们越来越远。那么，怎样去除内脏脂肪呢？

减脂是很多减肥朋友都会注意的一件事，因为体脂高才会影响到我们的身材，只有降低体脂才能真正的减肥成功。而体脂高的人势必会出现内脏脂肪，少量的内脏脂肪可以保护我们的脏器不受伤，但如果内脏脂肪过多，就会影响到脏器的正常功能，对健康不利。下面我们就来介绍一下怎样去除内脏脂肪，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是内脏脂肪？

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与平时随意能捏起来的脂肪层不同，它属于深层脂肪，围绕在人体的脏器上，首先存在于腹腔内，对人的内脏起着支撑、稳定和维护的效果。因此一定量的内脏脂肪是人体所必需的，但过量的内脏脂肪就会明显影响到身体健康。

当内脏脂肪很多堆积时会对肝脏等器官形成危害，引发脂肪肝，就会打乱新陈代谢，引发2型糖尿病及不孕症。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病概率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁及结肠癌发病率。即使没有健康方面的影响，这些过多囤积于躯干中心位置的内脏脂肪，是导致腹部肥胖的因素，非常不美观，例如我们所说的啤酒肚很大原因就是内脏脂肪偏高导致的。

2怎样去除内脏脂肪呢？

日常饮食保持合理的膳食结构，同时多摄入粗粮蔬菜等纤维素高的食物，少抽烟喝酒，多喝水。有研究表明高糖饮食更易堆积更多内脏脂肪，虽然并没有彻底证实，但还是建议少吃高糖分的食物。而在运动方面，除了力量训练及适量有氧相结合之外，运动的强度建议更高一些。因为一般来说内脏脂肪的分化对交感神经系统更加敏感，因此能让神经系统保持较兴奋的状态，所以较高强度训练效果会更好。

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