生理期怎样减肥才能瘦得快

生理期怎样减肥才能瘦得快？通常而言，女性有月经期间，其身体内的荷尔蒙分泌波动会比较大大，尤其在月经最后两天和月经结束后的一周，可以达到事半功倍的减肥效果，这是由于这段时间内人体分解脂肪的能力较强。那么，你知道生理期怎样减肥才能瘦得快吗？一起来看下面的介绍。

生理期怎样减肥才能瘦得快

利用生理期减肥，可以起到非常不错的减肥效果，但是，女性朋友们一定要注意在这段时间动作、运动量不宜过大，同时运动的时间也不可以过长，应该做一些简单的运动，如每天保持15分钟的快走，也可以进行一些简单的拉伸运动。当然，若想达比较理想的减肥效果，平时还应该适当多吃一些含有高纤维素的食物，如水果、蔬菜、燕麦、糙米以及其他谷类。除此之外，女性朋友们在经期还要注意保持心情舒畅，避免焦躁不安的情绪，多喝温开水，促进新陈代谢，将体内的毒素尽快排出体外。

月经期间减肥要注意不可以过度节食，否则会导致月经紊乱，可适当少吃甜食及高脂肪、高热量的食物，要注意营养，可以吃低脂肪高蛋白的食物，比如牛肉、牛奶、麦片等低脂高蛋白的食物，可以吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、火龙果等，晚餐不要吃的太饱。同时要适当的进行体育锻炼，但是注意不可以过度劳累，可以做舒缓的运动，比如瑜伽、普拉提等，不可以做长跑、快走等剧烈运动。

生理期怎样减肥才能瘦得快？综上所述，生理期时，可以通过一些适度的运动以及节食来达到减肥的目的，需要大家注意的是，切不可吃减肥药或减肥产品，同时要注意不可以经常熬夜，注意休息，以及要保持心情舒畅。减肥应运动与饮食相结合，坚持运动的同时控制饮食，减肥也不可以过快，减肥应采取科学的方法。

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