熬夜为什么会变胖

肥胖这件事情困扰着不少人，只因解决肥胖的难度真的是存在的，太多人每天为了如何减肥而发愁，其实解决这个问题之前先要知道是什么诱因导致自己变胖，只有从诱因处进行改善才能彻底解决肥胖困扰，若只是一味的控制饮食，或是只是一味的参与运动，生活其它方面没有任何改变，依然会继续变胖。想象一下每天我们都在做什么事情，除了上班、吃饭就是睡觉，吃喝拉撒睡是每天必行工作，其中睡觉这一项其实也会干预到减肥成果，甚至长期睡眠质量差会导致肥胖。到底熬夜为什么会变胖可能大家都想不通其中的道理。

正常情况下人每天睡眠时间应该控制在7-8小时左右，而且是指晚上睡眠时长，并不是白天睡五小时，晚上睡三小时，这也是熬夜的范围。现在太多年轻已经习惯性熬夜，每天成夜成信息的打游戏，玩手机，完全做到昼夜颠倒，甚至还会笑话那些每天晚10：00，早6：00起床的人，认为他们是在浪费时间。其实偶尔熬夜可能并不会有什么不妥，可是时间久了，精神状态会变差、黑眼圈都变得明显了，更明显的是经常熬夜的人，食欲方面会比以往大增，经常半夜时分饥肠辘辘，这个时候不论吃点什么食物都容易增加肥胖几率，吃夜宵是最容易让人发胖的事情，尤其再吃那些热量非常高的食材。晚上本来身体代谢率就慢，摄入的食物热量基本都会长时间在体内堆积，热量堆积量越大，越容易发胖，这就是熬夜为什么会变胖的根本诱因之一。

熬夜为什么会变胖？

人在熬夜后体内的生长激素不断升高，同样会刺激到人的食欲，使人食物摄入量增大，与此同时人体内的瘦素水平在下降，要知道瘦素这种物质可以抑制饥饿的重要成分，这也是为什么在减肥期间要求大家要早睡早起，这样能提高机体代谢率，这些条件对瘦身减肥有明显作用。

总之，熬夜是非常不利于健康的，经常熬夜 会扰乱人体生物钟，使新陈代谢变慢，影响体内热量消耗速度，这些问题通通会使体形变胖，至少几率要比早睡早起更大。其实经常熬夜的人应该深有体会，睡不好第二天做任何事情都没有精神，就连工作和学习也会频频出错，所以为了健康，为了保持身材，也为了皮肤更好，有必要避免熬夜。

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