熬夜会变胖是真的吗

熬夜会变胖是真的吗？有很多的减肥者想了解这个问题。大家都知道，熬夜对身体很不好，主要会引起内分泌失调，不利于人体健康。而有很多人提到熬夜会变胖，但是也有人提出了疑问，熬夜会帮助人体消耗热量，怎么会长肉呢？究竟，熬夜会变胖是真的吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

熬夜会变胖是真的吗

若平时经常熬夜确实会让身体长胖，根据相关调查显示：对于睡眠时间少于4小的人来说，其肥胖概率往往要比正常人高70%左右；而对于睡眠时间少于6小时的人来说，其肥胖概率往往要比正常人增加30%-40%；对于睡眠时间少于7小时的朋友们来说，肥胖概率往往要比正常人高20%左右。因此，熬夜会变胖是真的，希望能引起大家的重视。

那么为啥睡眠不足容易发胖？这是由于人体在睡眠时会分泌很多的激素，可起到调整体内的糖和脂肪的代谢作用，这时就会让身体内的激素分泌水平高，因此能有效的促进脂肪的分解，即可达到提高身体基础代谢率的作用。当大家熬夜时，也就是睡眠不足时，同时还往往会人体饥饿感上升，这时就会控制不住吃东西，因此就会由于吃多了而肥胖。因此，对于减肥者来说，若喜欢当“夜猫子”请务必午夜12点前入睡，而且要尽量地让睡眠时间保证在7小时以上，这样才能保证人体激素充足分泌。同时还要合理饮食，多做一些有氧运动等。

熬夜会变胖是真的吗？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。由上面的介绍可以得知，熬夜会变胖是真的，因此不建议大家总是熬夜 ，若不得已而熬夜时，过后一定要及时的补回来，一定不可以让自己恶性循环， 否则不仅会引起肥胖，同时对于人体健康的危害性也是非常在的，希望以上的介绍可以给大家带来帮助。

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