怎么快速减肥的

每个人的肥胖情况有可能是不一样的，要知道肥胖的类型有很多种，比如全身肥胖或者是局部肥胖，对于这两种肥胖的人群来讲，想要减肥的话，所采取的减肥方法也是不一样的，需要分别采取全身减肥或者局部减肥的方法，那么怎么快速减肥的呢？

怎么快速减肥的

全身肥胖的人群，可以选择全流质减肥的方法，这个方法比较简单，可以吃一些流质性的食物，比如脱脂牛奶，水或者是比较清淡的鸡汤等，鸡皮要去掉，并且不可以加调料，有着清理肠胃的作用，时间为一周。有可能是把身体里面的水分减掉，不过身体比较好的情况下，可以和一些有氧运动配合在一起，几天之前就会发现自己变瘦了。

还有无糖减肥的方法，引起发胖的因素主要是葡萄糖，葡萄糖在醣类和蛋白质同时存在的时候才会产生，因此如果在饮食方面，没有摄入蛋白质，只有醣类的话，其实并不会造成肥胖的现象，不吃醣类只是摄入蛋白质，同样也不会造成肥胖，对于这样的饮食有些人会担心血糖过低，其实大家不需要太担心，血糖变低不至于昏倒，并不是直接吃蛋白质或者是醣类的东西，所以对于其中的一项不可能是完全避免的，葡萄糖还会产生，只是与以前的饮食习惯相比，产生的几率会少很多。

如果是局部肥胖的话，可以选择苹果牛奶减肥的方法，同样是需要一周的时间，先进行两天的苹果牛奶减肥，第三天和第四天的时候需要恢复正常饮食，第五天和第六天的时候，再开始两天的牛奶苹果减肥，最后一天恢复正常饮食。

怎么快速减肥的呢？快速减肥的方法也是不少的，只是对于不同的肥胖人群，所使用的方法也会有所不同，不管是局部肥胖还是全身肥胖，都是有一些快速减肥方法的，关于怎么快速减肥的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。