每天坚持走路可以瘦腿吗

纤细的大长腿可以让人变得更加漂亮，同时也会让人更加有魅力。而生活中却有很多的女性朋友由于腿部堆积太多的赘肉而烦恼不已，这时就需要通过一些方法来达到瘦腿的目的。减肥是离不开运动的，走路是最常见的一种运动方式，那么，每天坚持走路可以瘦腿吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

每天坚持走路可以瘦腿吗

每天坚持走路可以瘦腿。据相关研究表明，坚持正确的走路方式以及日常姿势，可以帮助大家起到非常不错的减肥效果，这仅不仅可以有效地消除浮肿、肢体冰冷。同时还能更好的调整荷尔蒙的分泌，对于提高基础代谢效率也是非常有帮助的，从而可以改善生理期不顺等问题。除此之外，女性朋友们每天坚持走路还可以有效的调整盆骨扭曲移位、消除肩颈酸痛、改善O型腿等。

通常而言，每天坚持走路一小时，以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例，这样可以帮助人体消耗热量大约为249卡路里。若想帮助人体燃烧一斤的脂肪，则就需要消耗3500卡路里左右，换而言之，若大家想靠走路减轻体重，达到瘦腿目的，以每天走1小时来计算，一般情况下花上1个月就可以减上4.3斤。

需要大家注意的是，减肥通常是全身性的，也就是说，当全身瘦下来后，腿部自然也就慢慢变得纤细。同时走路减肥还要注意走的速度，若可以快一些，则燃脂强度会更好一些，同时减肥效果也更好，加上走路属于比较轻松高的减肥方法，可以长期坚持，尤其适宜大体重人群的减肥。

每天坚持走路可以瘦腿吗？综上所述，每天坚持走路可以瘦腿，但是一定要注意每次走路的时间要保持在45分钟以上，这是由于走路是一项有氧运动，只有坚持四十五分钟以上，才可以达到消耗身体内脂肪的目的。同时还要注意控制好饮食。

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