走路可以瘦腿吗？

瘦腿是很多想减肥的小伙伴的目标，因为修长的腿部线条可以拉长身体比例，即使你个头不高，也会显得高挑一些。但如果腿太粗，就会使整个人的重心靠下，影响整体形象。那么，走路可以瘦腿吗？

瘦腿是我们平时在减肥群体当中经常要做的一件事，也有很多朋友为了可以瘦腿而不断努力。如果可以通过简单的走路来瘦腿可以说是非常不错的了。下面我们就来介绍一下走路可以瘦腿吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1走路可以瘦腿吗？

经常走路是可以帮助瘦腿的，但前提需要保证正确的走路姿势。走路是最常见的有氧运动，在走路时可以帮助腿部肌肉以及臀部肌肉的运动，坚持每天走路半小时以上后，其瘦腿效果是十分不错的。

2走路瘦腿怎么做效果最好呢？

走路是不知不觉瘦腿的好方法：首先要做到锲而不舍，步行的正确姿势最好抬头挺胸，上肢尽量放松挥动且幅度尽可能要大，手上尽量不要拿任何的东西，脚步加大，走路的速度约一秒二大步，全身放松，脚跟先着地，尽量按直线走路，走到全身略微发汗，一般每星期必须在160分钟以上，每次走约40分钟，心跳约每分钟120至140左右，如此才能使脂肪燃烧得更好，并且也不会因为运动造成对身体的损伤。

走路是属于比较柔和的运动，对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动通过一段时间之后，大多情况下肌肉的确会变得健壮、紧致一些，但腿部的围度会缩小。并且对于减小腿肉，慢走比快走效果要好。快走是易长肌肉的，不过，慢走时间最好达到45分钟以上。以身体微微发汗为指标，之后能够做一些辅助运动，如压腿、腿部拉伸按摩等。运动时间选择在下午4点之后至晚上9点之前，如长期坚持，作用才会更明显。

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