仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗

若肚子上堆积太多的赘肉，往往让人看起来不是那么美观，同时对于人体健康的危害性也是比较大的，尤其会引起很多不利于健康的疾病。而若想减肥成功，往往是离不开运动的，仰卧起坐就是一种常见的运动，那么，仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗？一起来看下面的介绍。

仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗

据相关研究表明，坚持仰卧起坐是可以帮助减肚子的。需要大家注意的是，也并不可以单纯的通过仰卧起坐，就一定可以达到减肚子的目的。在日常生活中有很多人认为，只做单一的仰卧起坐运动能有效的减去腹部赘肉，其实并不是这样的。练习仰卧起坐主要可以起到锻炼腹肌的目的，而不是减少腹部脂肪，在进行仰卧起坐运动时，确实会对腹肌产生一定的刺激，这也有助于燃烧腹部脂肪，但此效率真的微乎其微。

再就是，虽然仰卧起坐曾是体育测试的一个重要环节，但这个动作却存在一定的风险。这是由于在仰卧起坐动作时，腰椎往往会一直处于被牵拉的状态。若在日常生活中长期坚持练习此动作，还非常有可能会加大患腰椎间盘突出的概率，因此，通常会建议大家用一个和仰卧起坐神似的动作——卷腹来替代。这是由于卷腹对刺激腹肌的效果比仰卧起坐更好，但它仍然不能帮助我们减去腹部的脂肪，因为身体消耗脂肪并没有选择性，而是全身同时进行消耗的。

仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗？综上所述，仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉，但是效果不是很好，同时也会给人体健康带来伤害，建议大家可以用卷腹来替代。除此之外，在减肥期间还要注意控制好饮食，少吃一些肉类的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果。同时只能吃五六分饱，不能吃得太饱，也可以采取一些其他的运动锻炼，比方：跑步、健身锻炼。

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