睡前如何快速减肥

睡前如何快速减肥效果好呢？这是很多减肥者都想了解的一个问题。减肥是大家茶余饭后都会提到话题，有很多的肥胖患者为了美丽而无所不用其极。其实减肥方法有很多，大家可以根据自己的情况选择适合的方法，比如可以利于睡前的时间来减肥。那么，睡前如何快速减肥呢？一起来看下面的介绍。

睡前如何快速减肥

1、睡前床上运动：首先要侧躺，两手臂从背后伸出，这时再慢慢地张开手掌，屈膝。需要大家注意的是，在翻身时头要与膝盖要朝相反方向。同时要注意翻身时头、手臂也要一起转。建议一边重复10次。然后换边再做。

2、扭动脊椎减肥：首先要呈仰躺的姿势，膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。接下来再把膝盖慢慢地靠向左边，要注意眼睛望向右边，肩膀贴于床上。最后再注意保持此动作5秒，换边再做。建议两边各做3次。长时间坚持对减肥有帮助。

3、猫式伸展减肥：这是一项非常不错的减肥瑜伽运动，首先要跪于床上，双手撑着床板。在此时要注意收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做三次深呼吸。然后再慢慢地放松身体，弓起背，抬头逐渐望向天花板，保持此姿势做三次深呼吸。最后开始的姿势，重复做3遍。

4、膝靠胸：首先要注意让仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持此动作八秒钟。如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，再让自己慢慢地抬起头，同时要注意让前额向膝盖慢慢地靠拢。

睡前如何快速减肥？以上为大家介绍了几种睡前可以进行的减肥运动，希望能给大家带来帮助。需要提醒大家的是，若想达到减肥的目的，除了要多做一些运动外，平时饮食也要有所注意，尤其在睡前不可以吃任何的食物，否则会影响到运动效果，让之前的努力付之东流。

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