如何减手臂上的拜拜肉呢？

很多女性朋友都会对自己身材部位有不满意的地方。比如腹部脂肪太多、大腿太粗或上臂赘肉多等等。而上臂赘肉太多的话，就会出现拜拜肉。那么，如何减手臂上的拜拜肉呢？

很多女性都会出现拜拜肉，这是上臂后侧的肌肉组织松弛，在挥动手臂时，上臂松弛的肉肉也会跟着摆动，所以称为拜拜肉。另外，在双臂打开后，多余的赘肉形状像蝴蝶的翅膀，所以还会把拜拜肉称为蝴蝶袖，这会导致女性的外在形象不太雅观。下面我们就来介绍一下如何减手臂上的拜拜肉，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1拜拜肉如何形成的？

工作生活中，我们用下手臂的机会比较多，但上臂通常都是搭在桌子上，运动的频率比较低，所以很多时候容易造成脂肪堆积，形成拜拜肉。另一方面，由于上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，代谢慢。手臂自然就容易长肉。还有一部分人是由于基因遗传原因导致的。

2如何减手臂上的拜拜肉？

想减掉上臂的多余赘肉，就需要做一些针对上臂肌肉的运动。比如做一些轻量的哑铃，在跳操时手握一对轻量的哑铃。或者经常对上臂做按摩活动，由此刺激上臂的神经及肌肉群，从而达到训练上臂的目的。

3全身性的运动：

对于上臂有赘肉烦恼的朋友来说，全身性的运动也可以达到减赘肉、塑手臂的效果。比如一些游泳姿势可以更好的打造上臂的后侧线条。只需要坚持每周两次、每次二千米的游泳运动，就能使自己达到减脂的目的。除此之外，脂肪的分布在身体各个部位会有一定的比例，在我们进行任何一项运动之后，都会有明显的减脂效果。但前提是你需要长期的坚持下来，才会有明显的瘦身效果哦。

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