瘦腿的动作有哪些

腿太粗多少会影响到个人形象，很多人都有这种困扰，尤其在夏天的时候，大家都开始穿短裤短裙，而自己还要长裙长裤的上，因为腿太粗不好意思露出来。难道就要这样坐以待毙吗？当然不行，任何事情都改变的机会，比如腿太粗，腰太棒等问题通通可以利用减肥的形式完成改善计划。比如每天做一些有助于瘦腿的运动，其实对管理腿部线条有明显作用。那能瘦腿的动作有哪些呢？

瘦腿的动作有哪些

1、侧板抬腿式，这是瑜伽动作中比较常见的一个有助于锻炼腿部的运动方式，相比起侧卧抬腿动作，作用力会更大一些，因为它的难度会更明显一些，对腿部力量以及个人体力要求还是比较高的。如果能每天坚持练习多组侧板抬腿动作的话，确实可以减少外侧腿部赘肉，修复腿形，美化腿部线条。同时对管理脊柱、背部、肩膀都有作用和，其实对提高个人力量感与体力的作用也比较大，重点是要坚持做练习才行。

2、单腿下犬式：这个动作比起侧板抬腿式会更简单一些，它最大的优点是能锻炼到腿部内侧赘肉，从而我提升臀部与核心部位。坚持练习这个体式能提高腿部柔韧性，腰腹部，对减少腹部赘肉也有作用。动作过程配合呼吸完成，在吸气时抬腿向上，头部保持伸直状态，这样能使整个身体得到锻炼。在练习单腿下犬式这个体式时，一定保持自然向下状态，腰部不能主动下沉，否则会增加腰椎负担。

3、瘦腿除了可以练习一些有助于拉伸腿部的动作之外，平时可参与跳绳、跑步、游泳、爬楼梯等运动，这些运动对锻炼腿部通通有用，重点在于自己是不是能坚持运动打卡，这一点至关重要。

以上内容中根据“瘦腿的动作有哪些”这个问题推荐了一些瑜伽中的体式，其实没有绝对局部瘦腿瘦身这件事情，只要有计划就必须做好全身锻炼的准备，身体是很聪明的，在参与运动后，哪个部位脂肪多它就会瘦哪个部位，所以不用过于单挑那些只能作用于腿部的锻炼方式。

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