睡前吃什么有助于减肥呢？

随着我们生活水平的不断提高，有越来越多的人饮食水平也会逐渐提高，精细粮的摄入会使人更易出现肥胖的体型。所以减肥的人也开始变多。那么，睡前吃什么有助于减肥呢？

肥胖是诱发很多疾病的元凶，所以我们在日常生活中需要时刻提醒自己关注自己体脂体重的变化。但当你发觉衣服“瘦”了之后，就说明你需要开始减肥了。下面我们就来介绍一下睡前吃什么有助于减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1睡前吃什么有助于减肥呢？

如果想减肥的话，最好在睡前三小时禁食。这样才会让食物有更多的时间进行消化，减轻胃肠的压力，也有助于热量的消耗，避免肥胖的问题。如果说睡前要吃东西的话，只能喝少量的白开水。以200毫升为上限。以免起夜，影响到正常睡眠。而通常在晚餐时尽量吃清淡的饮食，如果吃太咸或口味太重的食物，会导致在睡前感到口渴，喝大量的水，也会不利于健康。

2减肥的晚餐怎样搭配？

黄瓜是晚餐的首选搭配食材，如果经常用它来做减肥晚餐，对减肥也有很大的帮助。有人说吃水果能减肥，但是水果中含有很多的果糖和果酸，吃多了会增加体内的葡萄糖，葡萄糖有利于脂肪的合成。所以晚上吃水果没有吃黄瓜更有减肥的效果。经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。

2减肥晚餐可以经常喝豆浆：

豆浆中含有丰富的蛋白质，能促进胆固醇排出体外，加速脂肪的燃烧和代谢。大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可以喝豆浆帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。

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