转呼拉圈圈瘦腰有效吗

转呼拉圈也是一种运动方式，属于有氧运动，但凡参与有氧运动都有机会瘦身减肥，这一点毋庸置疑，至少要比不运动对减肥的帮助更明显，那坚持转呼拉圈圈瘦腰有效吗？这是不少腰腹部粗壮人士比较关心的话题。

转呼拉圈圈瘦腰有效吗

只要坚持一定会有效果，毕竟这是一种运动方式，转呼拉圈时，可利用呼拉圈不断按摩腹部，不仅能分解皮下脂肪，也有利于增加身体热量消耗，这两个特点对瘦腰瘦腹都有作用。再加上转呼拉圈非常方便，不会受场所限制，在时间上也不太会受影响，只要不是刚刚吃过饭，其它时间段都可以练习呼拉圈，能起到较好的保健与减肥作用。

大多数人在开始转动呼拉圈时主要以腰腹部为主，若专业转呼拉圈可能是全身性的，除了腰腹部，四肢也会参与其中，可见转呼拉圈不仅瘦腰腹部，对全身也有管理作用。呼拉圈的种类有很多，根据自己的运动能力选择一两种适合，主要有重量和大小的区别。转呼拉圈并不是越重越好，其实呼拉圈越重越容易转起来，反而自己身体使出的力量并不会很大，远不如那些轻巧的呼拉圈的效果，越软的呼拉圈越不容易转，若想将它转起来就会增加运动量，从而增加消耗量，对减肥作用更明显。

关于转呼拉圈圈瘦腰有效吗？若方法正确，且每天能持续一定时长，就一定会见到瘦腰效果，毕竟转呼拉圈这项运动主要是以腰腹部带动完成。为了提升瘦腰效果，除了每天坚持转呼拉圈之外，还要配合饮食管理，拒绝暴饮暴食，每天保证身体基本营养所需之外，尽可能控制好摄入量与总热量。总而言之，减肥这件事情与运动有直接联系，而运动的方式有很多，转呼拉圈只是其中之一，别看它简单，若能坚持同样会有瘦身成果，重点要看自己是不是能坚持，这是干预到减肥成果的重要因素。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。