转呼拉圈能瘦腰吗

转呼拉圈能瘦腰吗？有很多的减肥者想了解这个问题。摇呼啦圈属于一种全身性运动，若可以长时间坚持，能达到运动瘦身的效果。在现实生活中有很多“水桶腰”的患者想通过此运动来达到减肥瘦腰的目的，那么，转呼拉圈能瘦腰吗？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

转呼拉圈能瘦腰吗

据实践表明，转呼啦圈可以减去腹部脂肪，但是一定要掌握正确的转呼啦圈方法，才可以达到事半功倍的减肥效果，转动的方向要掌握好，以每次10分钟为例，左右转动的时长最好相同，均为5分钟，若往一个方向转动，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，会影响腰线的美观，而且转呼啦圈的时间最好在30分钟以上，呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。

同时在转呼啦圈的时，切忌姿势不可歪斜，背肌挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。再者，呼啦圈瘦腰并非要用腰腹转动呼啦圈达到效果，而是前后活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来。而且呼啦圈的转动速度不易过快，转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不可以操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

转呼拉圈能瘦腰吗？由上面的介绍可以得知，转呼拉圈能瘦腰，但是要掌握好方式方法。需要提醒大家的是，呼啦圈不可以选的太重，当然也不可以过轻。建议可以根据自己情况选择适合重量的呼拉圈。当然，若想达到事半功倍的减肥效果，最好在运动的基础上，还要控制好自己的饮食。再就是，减肥并不是可以一蹴而就的，需要长坚持坚持不懈的努力，才可以达到真正的减肥目的。

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