腹式呼吸法可以瘦肚子吗

生活中有不少人被大肚楠困扰，不论男女都存在这种问题，尤其随着年龄增加，身体代谢力越来越慢，尤其有过生育经历的女性腹部更容易堆积脂肪，所以女性可能会更关注腹部减肥相关信息。在众多瘦肚子的方法中，腹式呼吸法可以瘦肚子吗？

腹式呼吸法可以瘦肚子吗

所谓腹式呼吸法就是利用呼吸调整腹部状态，一般是在吸气时腹部鼓起，呼气时，腹部回缩，可以把手臂放在腹部肚脐处，吸气时，使腹腔最大限度向外扩张，胸部则保持不动，而在呼气时，则最大限度使腹部回缩，同样胸部保持不动。若想检测胸部是否有动作，可把另一只手放在胸部这个位置。每次腹部呼吸法要持续5-15分钟，呼气与吸气整个过程不能太快，慢慢来，这样效果会更好，所以腹式呼吸法可以瘦肚子，这是肯定答案。

为了利用腹式呼吸法成功瘦肚子，需要做到几个注意事项：1、用鼻腔吸气，用口呼气，在吸气或是呼气时一定要达到级限量，直到也无法继续吸，呼也无法继续呼为止。2、吸气时尽可能要深长而缓慢，每次呼吸时间能持续15秒左右，吸气时间控制在3-5秒，呼气时间持续3-5秒，中间屏息1秒左右。

关于腹式呼吸法可以瘦肚子吗？确实是有作用的，只要方法正确，且每天坚持效果还是不错的，但不能过度依赖腹式呼吸法瘦肚子，还要配合一些其它方式。比如饮食方面一定要控制，不能吃过多高热量食材；运动方面同样要配合，参与任何运动都行，只要动起来就行；多喝水，提高代谢率，清洁肠道内的毒素；规律作息时间保证基础代谢率不被影响；避免长期久坐，就算要坐着也要注意维持正确坐姿……，一切生活习惯都会干预到减肥成果，希望大家只做对减肥或预防肥胖有利的事情，不要做任何有影响有副作用的事情。

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