吃完饭适合做什么运动减肥

现如今，人们的生活压力越来越大，很不少人吃完饭后没有时间不运动，平时工作又没时间锻炼，因此就会导致越来越胖。尤其在吃完饭如果立刻坐下，未消化的食物就会堆积在腹部，因此在吃完饭后要适当多一些运动，从而有利于减肥成功。那么，吃完饭适合做什么运动减肥呢？

吃完饭适合做什么运动减肥

首先，大家在吃完饭后先不要着急休息，当然也不可以着急去运动，可以先站一会，建议贴着墙站一会，这样可以给食物带来更多的消化时间，对于减肥是非常有帮助的，其实饭后站也对身体有帮助，这样可以让食物消化，又可以锻炼形体，也是饭后减肥的好方法。需要提醒大家的是，若刚吃饱时就坐下来，往往会让腿部肌肉无法循环，而导致大腿变粗，除此之外，还可以站着伸伸腿，做做甩腿的动作，可以有效促进腿部的血液循环，不让脂肪堆积在腿部。

其次，饭后三十分钟，通常为人体小肠开始对食物进行分解吸收的时间。建议大家在饭后三十分钟，血糖浓度开始上升时，做一些不太激烈的运动，这样就不会让血糖有机会形成脂肪。比如可以在饭后散步半小时左右，将刚吃下去的食物消化一些。

再者，饭后减肥操也是非常不错的运动方式，有不少人以为饭后不应该运动，否则会经胃部造成一定的负担，其实饭后半小时到一个小时之内是可以运动的，这对于减肥是最有效果的时间段，因此减肥者要把握好这一时间段，多做一些减肥操，但是要避免剧烈运动，适度即可。

吃完饭适合做什么运动减肥？综上所述，减肥者在饭后可以贴着墙站一会，而在饭后三十分钟可以散步，也可以做一些减肥操，但是不可以做过于激烈的运动，否则有可能会给身体带来很大的伤害，而且还会直接损害胃部的功能。

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