饭后适合做什么运动减肥

肥胖是目前临床危害人体健康的一种常见疾病，其实这种疾病的发生与生活中很多的不良习惯有关，比如懒于运动，尤其在吃完饭后直接坐着，甚至是躺下，这样就会让脂肪堆积，引起肥胖。其实在吃完饭后适当做些运动可以起到减肥的目的。那每天饭后适合做什么运动减肥？

饭后适合做什么运动减肥

1、饭后靠墙站。对于想减肥的朋友们来说，在吃完饭后不可以着急休息，当然也不要着急去散步，这时可以适当的多站一会，建议贴着墙站一会，这样会给自己的食物带来更多的消化时间，不仅如此，同时对于自己的减肥也就有更多的时间，饭后站会可以给身体带来很多好处，因此肥胖者真的可以去试试，对于瘦身也是真的会有帮助。

2、饭后减肥操。有不少减肥者认为饭后不应该运动，否则会为胃部造成一定的负担，其实，并没有让大家在吃完饭之后就进行运动。减肥操是非常不错的一种减肥有氧运动，通常来说，建议在饭后的半小时到一个小时之内的时间里面，对于减肥是最有效果的时候，所以这段时间还是可以多锻炼减肥操，但是要避免剧烈运动，适度即可。

3、散步，懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！

饭后适合做什么运动减肥？以上为大家介绍了饭后有利于减肥的运动，需要大家注意的是，在吃完饭后是不可以立刻进行运动，通常来说，饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。