女性基础代谢率公式

女性基础代谢率公式是什么？基础代谢率对于人体健康的至关重要，若基础代谢率太低，不仅不利于身体健康，同时也不利于减肥成功，甚至会引起肥胖，因此，若想达到减肥的目的，提高基础代谢率是非常有必要的。而男女基础代谢率并不相同，那么，女性基础代谢率公式是什么呢？一起来看下面的介绍。

通常而言，人体在清醒而又极端安静的状态下，在排除肌肉活动、环境因素、温度改变、食物类别以及精神状态的因素影响的前提下，能量代谢率就是基础代谢率，可以看出基础代谢率是个非常理想化的指标，只能提供给基础数据，并非实际的能量代谢的反应。

其实计算方式有很多，常用且最为简便的计算方法是：女性基础代谢率公式=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄；男性基础代谢率公式=67+13.73×体重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年龄。

若女性基础代谢率太低，则就要通过一些方法来提高身体的基础代谢，以有效的帮助减肥，增加新陈代谢，促进内环境更加稳定的效果。首先要充分的做有氧运动，一定要在有氧状态下，氧气能够消耗体内过多的ATP，代谢更多的卡路里。建议每天运动时间以30到45分钟为宜，一周不可以少于5天，以心率提高140到160次/分钟为佳。运动以后要充分地饮用温开水，促进体内新陈代谢，增加有害废物的排出。同时要注意饮食清淡，尽量做到低碳水化物、低盐、低脂、低油、低糖等。

女性基础代谢率公式是什么？以上为大家介绍了女性基础代谢率公式，相信大家都有所了解了吧。女性基础代谢率的高低直接关乎着女性健康状况，同时也与减肥效果有直接关系，因此要通过以上介绍的来提高女性基础代谢率，在有利于减肥的同时，对于身体健康的帮助也是非常大的，希望以上介绍的内容能给大家带来帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。