产后大肚子怎么瘦下来

经历十月怀胎，在胎儿出生后，产妇除了身体十分虚弱之外，最大的表现是腹部赘肉比较多，可能是因为怀孕原因，腹部皮肤会显得格外松驰，再加上在孕期间，饮食比较丰富多彩，十有八九会有肥胖困扰，即便经历生产，少的只是胎儿的重量，但皮下脂肪并不会随之减少，想把肚子上这些肥肉减掉，是需要产妇通过一些方法进行改善的。具体产后大肚子怎么瘦下来，推荐以下方法。

产后大肚子怎么瘦下来

待出了月子，女性就可尝试做一些小运动练习，比如各种瑜伽体式就特别适合产妇练习。比如身体仰卧，双腿自然弯曲，上半身轻轻抬起，感觉腹部在用力。此时左手是放在脑后，右手可尝试放在腹部，可明显感觉腹部两侧肌肉有被锻炼，它有紧绷感。其实这个动作可以叫仰卧起坐，也可以叫卷腹，只要坚持练习，每次以50个起，看自己能力，一次能决定多少，每次分组进行练习，若能坚持练习200个的话， 基本就完成了当天的运动量。这些运动最大的好处是对场地没有太大要求，任何时候，任何场地都可以，可以在床上，可以在瑜伽垫上，且不会耽误产妇照顾胎儿的计划。

腹式呼吸同样适合产妇瘦肚子，身体仰卧或是呈坐姿，全身放松，将一只手放在肚脐周边，另一只手则置放在胸部，深吸气，感觉胸部在向外扩张，停留一两秒，再呼气，同样尽可能吐干净，甚至感觉到达极限，此时再停留一两秒，然后再反复，吸气呼气，来回反复练习。每5-10为一个循环周期，自己尝试练习。

关于产后大肚子怎么瘦下来？由于产妇身体特殊性，刚刚经历生产，身体特别虚弱，适合瘦肚子的运动不能过于剧烈，以舒缓类运动为主，这样对瘦肚子也有帮助。等产后六个月再尝试练习一些稍稍激烈一点的运动方式，比如跑步、跳绳、深蹲等，这些运动同样适合瘦肚子。

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