怎样减掉肚子上的脂肪练腹肌

相信每一个女性朋友都想拥有完美平坦的小腹，但是往往事与愿违，在日常生活中有很多的女性朋友被肚子上多余的赘肉而烦恼，这样不仅会影响外在美观，同时对于人体健康的危害性也容小觑，那么，怎样减掉肚子上的脂肪练腹肌呢？一起来看下面的介绍。

怎样减掉肚子上的脂肪练腹肌

首先，锻炼腹肌减肚子的方法是比较多的，若想减掉肚子上的脂肪练腹肌，平时可以多做仰卧卷腹的动作，即仰卧在平整的地面，然后再让双下肢伸直，双上肢举过头顶，这时再利用腹部肌肉的力量慢慢地将上半身抬起，需要大家注意的是，双腿不可以活动，每天做20~30次。

其次，若想减掉肚子上的脂肪练腹肌，还可以多做平板支撑体转运动，即先进行平板支撑的动作，然后将身体向一侧转动，转动的时候要用腹部的肌肉发力，左右两侧交替进行，每天也做20~30次。

再就是，若想减掉肚子上的脂肪练腹肌，还可以做支撑抬臀运动，就是将双手分开，双手之间的距离与双肩平行，分开的双手放在平地上，将身体支起，两腿并拢向后伸，然后利用腹部的力量将臀部翘起来，到臀部跷到最高点的时候，再还原到原来的体位，每天反复进行10~20次。

此外，若想减掉肚子上的脂肪练腹肌，还要注意饮食，在日常生活中要适当摄入适量的蛋白质。不可以进行过低脂肪的饮食节食。同时要保证摄入足够的奶制品。在减肥期间水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。

怎样减掉肚子上的脂肪练腹肌？综上所述，若想减掉肚子上的脂肪练腹肌，则就要坚持进行针对性较强的运动，同时还要控制好饮食，不可以吃太多热量高的食物，保持良好的心态以及充足的睡眠，这样对人体健康的帮助性也是比较大的，希望以上的介绍能给大家带来帮助。

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