怎么能减掉脂肪呢？

炎炎夏日来临，正是露肉的季节，如果在春天没有减肥成功的女生，看到别人的好身材都会心生羡慕。那么，怎么能减掉脂肪呢？

减肥与减脂是很多女性朋友毕生的功课，只有找到适合自己的减肥方法才能减肥更快更有效。别人减肥快的方法并不一定适合自己。下面我们就来介绍一下怎么能减掉脂肪，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1怎么能减掉脂肪？

人体的正常工作运转是需要肺部来呼吸的，这样才能吸入更多的氧气。而脂肪的消耗除了需要运动之外，还需要更多的氧气来帮忙。想要让脂肪渐渐代谢出体外，必须要有氧气的支撑。举例说明：如果想减掉20斤的赘肉，至少需求吸入60斤的氧气，这样才能将脂肪渐渐转化为二氧化碳和水，然后脂肪就能够通过这种形式被排出体外。因此减肥时需要配合做许多的有氧运动，锻炼增加身体肌肉的同时，也是为了能够吸入更多的氧气。在运动过程中，如果发现自己气喘得厉害，其实是身体在释放二氧化碳，实际上也是身体在消耗脂肪的一个过程。做有氧运动时，大多数人都觉得气喘吁吁的，其实也是身体内的脂肪在燃烧。

2怎样让脂肪更快的代谢？

坚持运动是最重要的一点，经常运动不仅可以锻炼身体，也能使身体变得更加强壮有力，同时也能够加快脂肪的燃烧与消耗。加强自己的力量训练，不仅可以在运动时消耗脂肪，就算运动之后，坐在一个地方不动，脂肪仍然在燃烧，热量仍然会消耗，减肥的作用也会更好。

力量训练其实不用特意去健身房中练习，在家就能够做起来。比如经常做下蹲起、高抬腿以及俯卧撑，每天坚持练习45-60分钟，减肥降脂的作用肯定很快就能看到。

当然，除了运动之外，饮食也是很重要的，减肥过程中不妨多喝一点绿茶，可以提高身体的新陈代谢，使脂肪燃烧的更快更多。这是由于绿茶中的儿茶酸能够进步身体内肾上腺素的水平，肾上腺素分泌增加，身体新陈代谢的速度也就更快了，脂肪燃烧速度也会加快。

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