节食减肥几天有效果

节食减肥这件事情是很多肥胖者都在做的事情，因为大家认识天想减肥绝对离不开饮食控制这个条件，若这个条件没有达标，其它事情做再多也无济一事。那么节食减肥几天有效果？这是大家非常在意的事情，既然有减肥计划当然希望能在最短时间内收获最好成果，这样才能让自己更有信心。

节食减肥几天有效果

有句话叫：计划赶不上变化，在我们生活在几乎每个人都遇到过这样的事情，减肥同样如何，可能计划着自己一周之内饮食方面极度控制，大概有机会能让自己达到一个什么目标，或者说看到别人节食减肥一周，减了几斤，那么自己应该也行，事实并非如此。其它事情可能模仿后会有一样的成果，唯独减肥这件事情真的是不一亲，受太多因素干预，比如每个人的体质不一样、新陈代谢速度不一样、饮食结构安排不一样，再加上身体日消耗量不一样，这些通通是会干预到节食减肥的重要因素。

再者说，非常不建议大家过度在意几天瘦几斤这件事情，而且也绝对不能因为减肥过度节食，即使在开始时瘦身成果非常理想，可一旦饮食恢复正常，会立刻反弹，而且反弹速度非常快，甚至可能会比之前还要胖。健康的减肥周期以3个月为标准，也就是说一旦开始计划减肥，至少坚持3个月，这是刚性要求，三个月可以让身体得到质的变化，不论是生活习惯，还是新陈代谢速度，这些能力一旦拥有，想再变胖其实也挺难的，后续只要继续坚持这样的节奏就可以。

关于节食减肥几天有效果，针对这个问题真的没有标准答案，如果是用同样的方法，体重基数越大的人，减肥成果会越明显，而那些微胖的人效果相对来说会差一些。给大家提几个比较陈恳的建议，在饮食减肥期间，不能过度节食，要注意营养均衡，以清淡为主；三餐都要吃，不能只吃一餐或是有过午不食这些不良饮食习惯；晚餐用餐时间不能超过晚上6：00；请配合运动。

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