断糖21天减肥食谱应当怎么做呢？

几乎所有的朋友都清楚的知道，只有饮食控制好了，才会有更标准的身材线条，因为饮食是可以影响到我们身材的重要因素。而断糖是重要减肥饮食技巧。那么，断糖21天减肥食谱应当怎么做呢？

二十一天是一个好习惯的养成基础，也是饮食习惯的适应第一个段段，如果在二十一天掌握了基本的减肥习惯，就可以慢慢的形成好的饮食结构，为减肥打下基础。下面我们就来介绍一下断糖21天减肥食谱应当怎么做，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下 。

断糖21天减肥食谱应该怎么做呢？

1碳水的选择：

碳水是必不可少的营养物质，在减肥期间也是同样重要的，它可以提供基础能量，让你在运动过程当中有力量，但如果摄入过多的碳水，也会影响到糖原的摄入，导致肥胖。而碳水的选择上，可以选择粗粮的碳水，避免过多的糖摄入，可以大大的降低肥胖的可能性。推荐的碳水有玉米、南瓜等高纤维的粗粮。

2蛋白质的重要性：

蛋白质是人体重要的营养来源，在减肥期间的饮食可以选择优质蛋白质，蛋白质是不会引起发胖的，它可以让你的身体增肌，也能保持基本的营养所需。断糖饮食期间，蛋白质是必不可少的，每餐可以增加水煮鸡蛋，各种肉类等等，可以将蛋白质安排在每天的午餐，保证一天的能量所需。不会在下午过早的出现饥饿感。

3断糖21天减肥食谱的饮水：

水也是身体所必需的物质，在断糖21天减肥期间，多饮白水是非常有助于提高基础代谢的方式，它可以让你的代谢加速，当代谢加速之后，也会帮助身体代谢掉多余的脂肪。但一定要喝饮用水、凉白开、或绿茶水。避免喝各种低糖的饮料、奶茶等。很多低糖的饮料也是含有糖份的，多喝白水才是减肥期间的必选。

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