五天轻断食减肥法食谱

现在的人们对于自己的身材都是非注重的，都希望自己能够拥有较好的面容和完美的身材，只是现在的生活水平提高了，生活和工作的模式也和过去有很大不同，过去人们出行走路多坐车少，现在的人们几乎出门都是坐车的，这样减少了走路的时间，身体中的热量就不容易消耗掉，所以就容易发胖。发胖后就需要想办法进行改善，现在有一种五天轻断食减肥法，那么今天就来给大家介绍五天轻断食减肥法食谱都有哪些？

五天轻断食减肥法食谱之早餐

五天轻断食食谱的早餐，按照五天的方法排列，可以选择一些热量比较低含有维生素比较高的，例如脱脂牛奶，全麦无糖面包，煮鸡蛋，无糖麦片，五谷粥等等，这些食物含热量低，但是含有微量元素和维生素并不低，所以在早餐的时候吃，给身体补充一天所需的营养非常有好处。

五天轻断食减肥法食谱之午餐

在吃午餐的时候，要吃一些营养相对丰富，而且含有少量热量的食物，因为午餐的时候吃的食物不仅要补充营养还要补充体能，上午和下午的工作量通常都比较大，如果吃的食物毫无热量，人也容易发生无力感。可以吃少量瘦肉，推荐鸡胸肉，水果，主食吃米饭，或者直接吃水果鸡胸肉沙拉拼盘，这样热量适中，口感适宜。

五天轻断食减肥法食谱晚餐

五天轻断食减肥期间的晚餐，一定要吃一些热量比较低但是饱腹感比较强的，因为漫长的夜里如果吃的食物饱腹感不够，夜里会睡不好觉，容易内分泌紊乱，可以吃麦片、米粉，鸡蛋，营养代餐粉还有馒头之类的主食，菜品可以吃黄瓜，西红柿，白菜等，但是要记住最好清水煮，不要用油炒。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底五天轻断食减肥法食谱适合吃哪些食物，希望所有需要减肥的朋友都能找到适合子的食物，都能将体重控制好。

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