五天轻断食减肥法食谱

现在流行一种叫做轻断食减肥法的方式，很多年轻人都通过这种方式达到了自己想要的减肥目的，不过也有些朋友想要通过这种方式来进行减肥，却不知道到底做轻断食减肥应该选择什么样的饮食方案，那么今天就来带大家了解一下五天轻断食减肥法食谱如何安排？

五天轻断食减肥法食谱的安排方法，在进行的第1天先不要吃任何的食物，让肠胃空一天，这样可以起到帮助肠胃功能得到修复和休息的作用，等到轻断食减肥的第2天，可以吃一些少量的蔬菜汤，蔬菜汤的制作方法，可以根据自己的饮食倾向和口感来选择，选择一些含有维生素C和维生素B族多的蔬菜，对于轻断食减肥效果会有更好的促进，轻断食减肥进行，到第3天的时候，可以吃少量的谷物粗粮，或者早晨加一个鸡蛋，鸡蛋中含有脂肪量是很少的，主要的营养成分是蛋白质和体，所以不会给减肥带来很大的阻碍。

当轻断食减肥进行到第4天的时候，可以适当的吃一些瘦肉，鸡胸肉是含热量相对较低的一种肉食，可以吃鸡胸肉，将鸡胸肉煮熟之后和其他的书在一起制作蔬菜鸡肉沙拉，这样的食物吃了之后也对减肥很有帮助，当轻断食减肥进行，到第5天的时候可以正常饮食，但是要记住每一餐都吃5~7成饱，因为吃的过饱会使肠胃被撑大，肠胃具有一定的收缩性，每天少吃一点就会逐渐收缩，这样食量也会慢慢变小。

看了上面的介绍，相信大家都明白了五天轻断食减肥法食谱到底应该如何安排？其实轻断食减肥并不是一件很难的事情，而且也并没有非常复杂的时候，主要是在饮食上控制所吃食物的种类和所吃食物的量，但是不能完全不吃饭，如果人5天不吃饭，就会发生一些对身体健康有严重影响的疾病。

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