8000步消耗多少卡路里

走路瘦身法是一种减肥方法，同时还可以锻炼身体，再就是，这种锻炼方法还不受时间、空间的限制，行走的速度可以根据自己的身体情况来决定，可快可慢，从而达到不同的健身效果。也就是说，可以帮助人体消耗很多的热量，那么，8000步消耗多少卡路里呢？一起来看下面的介绍。

8000步消耗多少卡路里

据相关研究表明，8000步消耗500卡路里，数值受走路时的步法影响。在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以快速走完4公里再以常速行走10分钟。先放松的缓步步行十分钟，以充分热身。

建议大家在每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，步行是双臂摆动，双肩旋转，有意识地呼吸。热身活动应稍稍出汗。步行后，应进行放松活动。随后做腿部、胸部和背部伸展活动至少7－10分钟。同时要注意在走路减肥时挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。若走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

同时还要注意饮食配合，首先要合理安排三餐。建议早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，每天餐后喝喝茶，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜曲纤要占大部分。同时饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

8000步消耗多少卡路里？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。需要提醒大家的是，在睡前2小时禁食。这是由于睡眠时身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，久而久之对于管理身材是非常不利的。

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