喝牛奶会胖吗

小时候，妈妈总是告诉我们，每天喝一杯牛奶可以长高变聪明。因此，喝牛奶已经成为一种全国性的趋势，几乎每个孩子的早餐桌上都有一杯牛奶。很多人说牛奶中含有大量的脂肪，减肥期间喝牛奶不利于减肥。当我们在减肥期间就忍不住产生了疑惑，减肥喝纯牛奶可以吗？今天一起来了解。

 减肥喝纯牛奶可以吗

能！，牛奶含有脂肪，喝多了身体会变胖，因为我们摄入的热量超过了日常生活和运动消耗的热量。也就是说，变胖是我们不良的生活习惯造成的，是随着时间的推移逐渐融合的，而不是多喝几杯牛奶。所以，减肥的时候没必要纠结能不能喝牛奶。比起担心牛奶中的热量和脂肪，我们更应该关心的是如何从根本上调整我们的生活习惯，直接而通俗地说：管住嘴，迈开腿。

日常如何喝牛奶比较好

 早餐喝，一日三餐中，早餐无疑是非常重要的，也是最需要我们补足营养的一餐。吃好早餐可以让我们一整天都充满活力。因此，我们需要在早上获得足够的营养。牛奶是一种血糖生成指数较低的食物，饮用后不会引起血糖大幅升高，所以午餐时不会因为饿得太快而吃太多，可以很好地控制热量摄入。

运动后，运动前1-2小时喝牛奶，吃一些含碳水化合物的食物也是明智的。它可以给身体增加一些能量作为储备，避免在运动压力下对肌肉纤维造成轻微损伤。运动后喝牛奶可以为身体补充丰富的蛋白质，这些蛋白质可以通过血液循环补充到受伤的肌纤维中，从而达到增肌的效果。

入睡前，晚上睡前喝牛奶可以补充色氨酸，色氨酸会让人昏昏欲睡，所以睡前一小时喝一杯温牛奶可以帮助你安心入睡，提高睡眠质量。高质量的睡眠有利于体内瘦素的分泌，帮助你有效控制第二天的食欲。

牛奶是一种非常适合人类的食物，对减肥也有帮助。但是不要指望通过喝牛奶来减肥，你是胖是瘦主要看良好的运动和生活习惯，而不是一两杯牛奶。

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