增加基础代谢率的方法是怎样的

身体的基础代谢率如果过慢的话，不但对健康不利，对于减肥瘦身也是非常不利的，因此发现自身的基础代谢率慢的时候，一定要想办法把基础代谢率提高上去，那么增加基础代谢率的方法是怎样的呢？让我们一起来了解一下吧。

增加基础代谢率的方法是怎样的

想要增加身体的基础代谢率的话，就要保证多喝些水，水是可以增加身体的新陈代谢的，所以说在每天中都要摄入一千五至两千毫升左右的水量，根据相关的研究可以发现，在一定时间里面喝两杯水的话，会使人们身体的新陈代谢速度加快30%，一天内喝一千五百毫升的水量，一年就可以燃烧掉一万七千四百卡路里，也就是减掉五斤左右。

还要保证有充足的优质睡眠，要知道睡眠其实是让人们的身体在修复的一个过程，所以说每天要保证六至八个小时的睡眠时间，如果睡眠不足的话，很容易引起甲状腺功能紊乱，长期下去就会引起荷尔蒙紊乱，造成新陈代谢速度变慢，所以说充足的睡眠是保障基础代谢的一个重要方法。

当然还要进行力量训练，这是提高基础代谢必不可少的方法，随着年龄的不断增长，身体的新陈代谢会越来越慢，肌肉想要获得重生，就必须要增加力量的训练。

另外还要调整饮食，少吃多餐，不要节食，提高基础代谢率并不是不吃饭，只是要对饮食进行调整，把每一次的饭量减少，可以增加吃饭的次数，使新陈代谢需要持续保持在一定范围才可以维持身体的正常运转。

增加基础代谢率的方法是怎样的呢？在生活中很多人的基础代谢率都是比较低的，尤其是对于年龄偏大的人群来讲，基础代谢率会随着年龄的增长而变低，可以通过多喝水，保证充足的优质睡眠，力量训练以及合理饮食等方法，使基础代谢率有所增加。

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