跳绳一分钟消耗多少卡路里

跳绳是有氧运动中最常见且最有效的一项锻炼方式，大多数人都会跳绳，只不过在速度与运动量上悬殊可能会大一些，所以跳绳一分钟消耗多少卡路里，也受这两个因素影响，比如跳绳时的速度与时长，再加上个人体重基数也会干预到跳绳消耗热量的结果。一般若按标准来算的话，以一小时为例，每分钟以200下为准，那到一个小时所消耗的热量大概是在1300卡路里，这样大概就能计算出跳绳一分钟消耗多少卡路里？

具体跳绳一分钟消耗多少卡路里，还是要看时长与速度，速度越快消耗的热量越大，而且在刚开始跳绳时所消耗的热量一定是非常有限的，尤其是在没有做任何热身的情况下开始跳绳的的效果会更差，若有做热身，再跳绳时所消耗的热量会更高一些，同样一分钟200下，每分钟大概可消耗21卡路里，那么5分钟时长的跳绳就能消耗100多卡路里。一般建议参与有氧运动不能低于半小时，这样来计算，若能半小时跳绳，而且每分钟的跳绳速度都相同的情况下，半小时所消耗的热量非常可观。这也是为什么说相同时长的运动，跳绳远远要比慢跑所消耗的热量更多。

跳绳对身体健康有很大好处，能减肥瘦身这一点毋庸置疑，原因很简单，因为在跳绳时身体所消耗的热量是非常大的，而消耗量越大对减肥的作用也就越多，再加跳绳属于全身性的运动方式，可以让全身每个部位得到锻炼。坚持跳绳能使全身肌肉更均匀，对心脏呼吸道都有锻炼效果，可以说跳绳百益无害，当然除非跳绳时没有保证正确的跳绳姿势，或者没有做热身之类的，可能会在跳绳过程中出现损伤，尤其对膝关节的冲击力比较大，所以一定要做好保护工作。关于跳绳一分钟消耗多少卡路里，因人而异，因情况定，没有绝对的标准答案。

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