有效的减肚子舞有哪些

运动是减肥最有效的方法之一，而跳舞属于一种运动量比较大的全身运动，若在日常生活中可以坚持跳舞，可有效的加速体内血液循环，同时还可以帮助身体促进新陈代谢，快速燃烧脂肪，尤其可帮助燃烧腰腹部脂肪，消除赘肉有明显的好处。那么，有效的减肚子舞有哪些呢？下面为大家推荐几种简单有效的减肚子舞。

有效的减肚子舞有哪些 

1、肚皮舞：这是生活中最常见的有效的减肚子舞之一，肚皮舞的动作简单，舞步自然随意，有很多的女性朋友喜好这种舞蹈，在进行这项舞蹈时，主要是靠腰腹发力，可以有效的锻炼腰腹部，从而可以帮助燃烧腰部和腹部的脂肪，同时能收紧全身线条，轻松减去腰腹部赘肉，而且经常锻炼，能使腰部更灵活，线条更优美。

2、拉丁舞：拉丁舞属于一项非常不错的肢体运动，在跳拉丁舞时，身体的每个关节以及肌肉都得到了有效的运动，同时盆骨还在不停的急剧摇摆，坚持胯部扭动可以帮助大家有效消除小肚子上的赘肉，同时还可以将肌肉塑造成拉伸状态，对塑形减肚子是非常有效的。

 3、爵士舞：若想减肚子上的赘肉，建议每周跳3到5次爵士，同时要注意每次坚持在30到50分钟，瘦肚子效果也是非常不错的。在爵士舞的动作里，送胯，扭腰等动作，长时间坚持可以帮助人体消耗掉较多热量，起到较好的减肥效果。

4、街舞。这项舞蹈的健身效果是非常不错的，同时还能起到非常不错的减肥塑身作用。街舞属于一种中低强度的有氧舞蹈，若可以坚持运动一个小时，能帮助人体消耗掉大量脂肪。同时在进行街舞这项运动时，肢体动作比较夸张，对小关节和小肌肉运动较多，可以锻炼到在日常生活中不宜活动到的一些部位，从而起到减肥效果。

综上所述，有效的减肚子舞有很多，除了以上介绍的外，还包括莎莎舞、恰恰舞、桑巴舞等等，这些舞蹈都可以瘦肚子。若想达到理想的瘦肚子目的，平时饮食方面也要有所注意，尽量地少吃高脂肪的食物。

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