哪些运动对减肥有帮助

很多人想减肥，而运动是他们首选的方式。特别是一些有氧运动，有氧运动可以促进身体的新陈代谢，通过运动达到减肥的目的。运动量、运动时间等都会影响脂肪代谢的效果。那么减肥超有效的运动有哪些，今天一起来了解。

减肥超有效的运动

游泳，在各种减肥方法中，运动是最安全、最有效的减肥方式。在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。因为水的导热系数是空气的28倍，所以人在水中停留8分钟所消耗的热量和在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量是一样的，所以有更好的瘦身效果。游泳时，人的新陈代谢速度非常快，30分钟可以消耗1100千焦的热量，而且这种新陈代谢速度在你离开水面后还能保持一段时间。此外，游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用。全身的关节和肌肉统一协调，人体各个部位得到拉伸，使身体更加匀称。因此，游泳是一种理想的减肥运动。

慢跑，简单的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑时，腰部、背部和四肢都在不断运动，不仅能有效保持身材，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到瘦身的效果。但是需要注意的是，慢跑要及时补充水分。跑步后，你应该拉伸肌肉大约15分钟。

 瑜伽，这项运动是白领女性最时尚的运动，据说减肥效果很好。它可以让身体更柔软，更匀称。最重要的是它能调解人的心理，改善人的心智，激发人的生命活力，使人更年轻。

跳舞，尤其是广场舞最近风靡全国，吸引了很多阿姨和大姐，甚至广场舞中的一些女士还秀了一些男士，可以说是魅力十足。当然，因为是全身的协调运动，如果能长期坚持下去，广场舞的减肥效果也是一滴杠杆。

器械运动，无论在家还是在健身房，参加一些器械训练，尤其是在专业教练的系统训练下，不仅可以减肥，还可以强身健体，更不用说所谓的肌肉了。但是，这种减肥方式并不是每个人每个年龄段都有，受个人经济条件和周围环境条件的影响很大。

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