喝杂粮粥容易发胖吗 减肥期间可以喝哪些粥

日常生活中很多人没有胃口的时候，都会习惯性地想要喝上一碗粥，因为他们认为这能够帮助养胃恢复能量，但是对于正在积极减肥瘦身的小伙伴来说，他们通常是不敢喝粥的，因为喝粥吸收快，可能会导致热量吸收快，在这样的情况下推荐可以喝点杂粮粥。那喝杂粮粥容易发胖吗？减肥期间可以喝哪些粥？下面我们一起来详细了解一下！

喝杂粮粥容易发胖吗？

首先我们要知道杂粮中含有一些对人体健康有益的微量元素，如铁、锌、镁、硒、钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮等，对人体健康是非常有帮助的；与此同时杂粮当中含有丰富的膳食纤维，具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病的作用功效。

对于喝杂粮粥容易发胖吗这个问题，其实喝杂粮粥并不容易导致发胖，这是因为五谷杂粮没有经过精加工，因此吸收会相对而言慢一些，再加上杂粮的热量也要比精细米面的少，因此适量喝点杂粮粥是不会导致发胖的。

那除了杂粮粥以外，减肥期间可以喝哪些粥？

（1）燕麦粥

由于燕麦当中的膳食纤维含量较多，所以遇水后很容易膨胀，因此食用燕麦会给人饱腹感，能够很好地限制其他食物的摄入，因此对减肥瘦身是非常有帮助的。与此同时燕麦粥当中含有的热量很低，也是非常适合在减肥期间喝的一种粥。

（2）紫薯粥

紫薯是属于非常多见的粗粮，不仅口感不错，而且营养价值非常高，尤其是对于正在减肥瘦身的群体来说，也是非常适合喝点紫薯粥的。首先紫薯的热量很低，再加上紫薯富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加快体内毒素和粪便的排出；另外紫薯能够有效的阻止糖类转变成为脂肪，有利于维持身材，紫薯粥的减肥效果也是相当不错的。

以上就是关于喝杂粮粥容易发胖吗的相关内容介绍，很显然喝杂粮粥并不会导致发胖，大家也是可以适量吃点的。当然了除了饮食控制以外，还有很多方面都需要小心控制，最终才能够帮助减肥成功的。

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