瘦一公斤需要消耗多少卡路里

提到减肥，最关注的还是女性朋友，在现实生活中，有很多人为了拥有完美的曲线身材而加入到减肥的行列。其实减肥主是消耗身体内卡路里的过程，也就是说，若想瘦一公斤的赘肉，则就需要消耗掉一定的卡路里，那么，你知道瘦一公斤需要消耗多少卡路里吗？一起来看下面的介绍。

瘦一公斤需要消耗多少卡路里

据相关研究表明，若想减掉一公斤脂肪，则需要消耗7700大卡，其实这等于慢跑13小时消耗的热量。但是需要提醒大家的是，这里说的是净消耗，即若想减掉一公斤的脂肪，不可以单纯的只看身体消耗的热量，同时还要考虑摄入的热量，也就是说，摄入的热量减去消耗的热量，才是真正能产生减肥效果的热量差，即为净消耗热量，此数值要累计大于7700大卡时，才可以让身体减掉一公斤的脂肪。

若想更多的消耗身体内多余的卡路里，首先要认真吃饭，在人们的思想观念中，想减肥就要控制饮食，这时就需要节食，其实这种做法并不正确 ，而是要认真的吃饭，吃饭时不可以做其它的事情，安静的坐下来认真的吃饭，可以有效的避免摄入太多的热量，还要注意注意烹饪方式；同时要让自己的身体运动起来，建议每天抽出一些时间进行运动，坚持下去就可以有效的减少卡路里。建议选择有氧运动，热量燃烧得会更快；此外，还要保持充足的睡眠，这是由于睡眠也可以帮助消耗卡路里，若经常熬夜不仅会让身体的新陈代谢会有所降低，还容易导致暴饮暴食，不利于减肥成功。

瘦一公斤需要消耗多少卡路里？由上面的介绍可以得知，若想减掉一公斤脂肪，则需要消耗7700大卡。帮助身体消耗热量的方法有很多，主要包括控制饮食、运动以及保证充足的睡眠等，除此之外，还要保持良好的心态。

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