瘦一斤消耗多少卡路里

瘦一斤消耗多少卡路里？这是很多减肥者想了解的一个问题，众所周知，要想减肥成功，那么就要消耗身体内多余的热量，通常来说，只有多进行运动才可以有效消耗身体内的热量，那么，瘦一斤消耗多少卡路里呢？我们一起来看下面的介绍。

瘦一斤消耗多少卡路里

据实践表明，瘦一斤往往需要消耗3500大卡的热量。也就是说，如果摄入3500大卡的热量就可能会导致长胖一斤。人体消耗热量=人体基础代谢所需基本热量 + 体力活动所需要热量 + 消化食物所需要热量

在人体消耗热量中，最关键的就是人体基础代谢，通常来说，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。在人体基础代谢所需基本热量、 体力活动所需要热量、消化食物所需要热量这三部分消耗热量中，最大变数为体力活动所需要的热量。所以说，减肥者要增加热量消耗量，那么就需要提高基础代谢，这样才可以有效的增加体力活动的消耗热量。

而对于需要减肥的朋友们来说，提高基础代谢的最佳方式就是多进行运动，也就是说，要增加体力活动来消耗掉身体内多余的热量。减肥者要想达到比较理的减肥减肥效果，可以有氧运动结合的抗阻训练方式，据相关研究表明，抗阻训练可以有效消耗掉身体内的糖原供能。而做有氧运动时可以有效的消耗糖和脂肪供能。通常来说，在开始有氧运动前先做十几分钟的抗阻训练消耗糖原，能够加快有氧运动的燃脂效率，达到更佳的减肥效果。北京体育科学研究所发布的一项研究表明，按照先抗阻训练再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。

需要提醒大家的是，在运动减肥后控制饮食是非常关键的，大家都知道，运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，如果在此时没能克制住而摄入大量的食物，那么之前的运动成果就功亏一篑了。

瘦一斤消耗多少卡路里？以上就是关于这个问题的介绍，需要提醒大家的是，虽然说运动是一种最有效，且最健康的减肥方法，但是如果减肥者平时运动强度太大、运动太过频繁都有可能会增加运动受伤的风险。因此一定要科学进行运动减肥。

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