瘦一斤需要消耗多少卡路里

瘦一斤需要消耗多少卡路里？这是很多的减肥者都想了解的一个问题，完美的曲线身材是所有女性都想拥有的，但是因为很多种因素，从而导致肥胖的几率越来越高。肥胖不仅会影响美观，而且还会影响到大家的身体健康，打击患者的自信心，因此，很多人都开始需要靠减肥来维持良好的身材，那么，瘦一斤需要消耗多少卡路里呢？我们一起来看下面的介绍。

瘦一斤需要消耗多少卡路里

据相关研究表明，人体消耗3500大卡左右的热量才可以瘦一斤脂肪。换而言之，如果摄入3500大卡的热量就会长１斤的脂肪。 

通常而言，无论是通过运动的减肥，还是控制饮食减肥方式，都要遵循的规律为：

 人体所消耗的热量=人体平时基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量 

其实，在人体的消耗热量中，最关键的还是人体基础代谢，而且人体的基础代谢在一定的年龄阶段变化不会太大，而且在以上介绍的公式中，等号后面的三部分消耗热量，只有体力活动所需要的热量可以让大家自主控制。

 因此，对于减肥者而言，往往需要自觉的增加热量的消耗来达到更为理想的减肥效果，那么大家就需要提高基础代谢，而且也要自主的增加体力活动量。 在此需要提醒大家的是，提高基础代谢的最为有效的方法就是运动，而且还要增加体力活动，最佳方式也是运动，因此减肥者需要坚持每天进行一定时长的有氧运动。

瘦一斤需要消耗多少卡路里？以是就是关于这个问题的介绍，综上所述，要想减掉一斤的人体脂肪，人体消耗3500大卡时才能瘦１斤脂肪。专家提醒，减肥需要注意的事项有很多，比如要注意控制好进食速度，平时多进行运动，按时吃早餐，而且还要养成良好的生活作息，这样才有利于减肥。

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